أنا لست جميلة. أنا لا أعتبر نفسي بهذه الطريقة.
أنا لا أحب وجهي، لا أستطيع النظر إليه.
أنا حساس جدًا للمحادثات حول الرجال. عندما تتحدث إحدى الصديقات عن نوع الرجال الذين يكتبون لها. حول ما تتمتع به من شخصية ممتازة وهي في حد ذاتها مثالية تقريبًا. وكأنها تقول: "لكن لا أحد يكتب لك يا عزيزي. ولا أحد يحتاج إليك. وأنت قبيحة".
أعتقد أنها تعرف كيفية التواصل. تتحدث باستمرار. مثل هذا الثرثرة.
أنا لا أحسدها. أنا حقًا أحب شخصيتي، وصوتي، وحقيقة أنني في الداخل مختلف تمامًا عن الآخرين. لكن هذا يمنعني أيضًا من التواصل مع الآخرين. أعتقد أن الناس لا ينظرون إليّ حتى.
الناس مثلي يطلق عليهم الفئران الرمادية. والأشخاص مثل صديقي اجتماعيون ومنفتحون ويعيشون حياة الشركة تقريبًا.
الاختلافات واضحة، على الرغم من أنني أفهم أنه ليست هناك حاجة للمقارنة. بعد كل شيء، أنا لست من هذا القبيل، أعلم أنه لا ينبغي للناس أن يكونوا متطابقين.
لكنني لا أفهم ما يجب أن أفعله. لا أحد يحبني، ولا حتى نفسي.

لماذا تحب الجميع، أنا لا أفهم؟ ما هو الهدف؟

لا تنخدع بقصص صديقتك عن أصدقائها "المفترضين". ربما في الواقع، لا أحد يحتاج إليها حقا. تعتقد أن ثرثرتها لا تزعجها، لكن بعض الناس يزعجونها. جميلة وليست جميلة - من قرر ذلك أنت بنفسك؟ لذلك هذا ليس مؤشرا بعد. تسريحة شعر ناجحة ومكياج وملابس مختارة بشكل صحيح وفويلا - أنت جميلة. ألم تشاهد حقًا برنامجًا واحدًا من نوع "إعادة التشغيل"؟ لذلك كل ما تقوله ليس نهائيا بعد. لا تنظر إلى صديقك. اتبع طريقك. كما تعلمون، العديد من هؤلاء الفتيات جميلات جدًا وذكيات وثرثارات، لكن لا توجد سعادة في الحياة. لأنهم متقلبون ومتغطرسون وفخورون جدًا. لا تكن هكذا. وكل ما هو مكتوب هناك عن حقيقة أن لا أحد يحتاج إليك هو محض هراء اخترعته لنفسك. ربما ليس اليوم، ولكن غدا سيكون كل شيء مختلفا ولن يحتاجها أحد. لذا ضع كل شيء خارج رأسك. اختر لنفسك رجلاً وأخبرها كم هو رائع كل شيء معك، ثم يمكنك القول إنه ذهب إلى بلد آخر للدراسة أو العمل... لكنك لا تعرف أبدًا نوع القصة التي يمكنك اختلاقها، لدرجة أنها سوف يحسدك.

وإلى أن تبدأ في قبول نفسك وحبها، ستواجه دائمًا مشاكل في التواصل مع الآخرين. اعمل على نفسك لتحب نفسك، أخبر نفسك كل يوم كم أنت جميل ورائع. امنح نفسك كل أنواع الثناء. معجب بإنعكاسك في المرآة، ابتسم لنفسك. تذكر أنك تستحق السعادة والحب. جرب تقنية التأكيد. اختر بعض التأكيدات التي سيكون لها صدى لديك وقلها كل يوم، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تؤمن بما تقوله. وستلاحظ كيف يتغير كل شيء!

صديقتك ليست واثقة من نفسها كما تبدو، وإلا فإنها ستدعمك، ولن تؤكد نفسها على حسابك! ربما تعرف كيفية التواصل مع الرجال، ولكن ليس معك.

أما بالنسبة للمنعزل، فكل شيء هو نفسه تمامًا مع صديقتي)) لقد اكتشفنا مؤخرًا أنني كنت أحسدها طوال حياتي، وهي تحسدني))
حاول الانفتاح أكثر على الناس والرجال، وحاول أولاً أن تتدرب على الأشخاص الذين لا تحبهم بشكل خاص (وبهذه الطريقة لن تشعر بالحرج).
إذا كان لديك صديقة جيدة، فاطلب منها المساعدة بالنصيحة أو اذهب إلى طبيب نفساني.
فيما يتعلق بالمظهر: من الصعب أن أقول ذلك دون رؤيتك. أنا فنانة مكياج ومصممة أزياء ويمكنني تقديم بعض النصائح.
إذا كنت لا تحب شكل وجهك (يعتبر الشكل البيضاوي مثاليًا)، فإن الغرة والشعر المتموج مناسبان للوجه المستطيل، والخيوط الناعمة حول الوجه للمربع، والخطوط الواضحة المائلة للأمام على سبيل المثال للوجه المستدير. .
إذا كان لديك أنف طويل، ضعي بودرة داكنة على طرفه، وإذا كان لديك أنف قصير، قومي بتفتيحه. إذا كان واسعا أغمق جناحي الأنف، وإذا كان ضيقا أضاءته.
إذا كان وجهك ضيقًا، استخدمي الهايلايتر.
إذا كان لديك ذقن كثيفة، فمن الأفضل عدم ارتداء الشعر الطويل.
إذا كان شكل وجهك على شكل كمثرى، فإن الأقراط الحلقية تبدو جميلة.
العيون قضية منفصلة! مع عيون داكنة وظلال وكحل ذهبية وخضراء جميلة. مع اللون الأرجواني الفاتح والزمرد والأزرق اللامع والأزرق العميق والبرقوق (تحتاج إلى البحث).
إذا كانت عيناك كبيرتين، فلا تخافي من الكحل والماسكارا الواسعة والداكنة. إذا كانت ضيقة، فلا تقم بعمل عيون سموكي، فمن الأفضل أن يكون لديك كحل مجنح رفيع وظلال متألقة رقيقة.
لا تنسي وضع الأقنعة (الترطيب) وتنظيف بشرتك بتقشير ناعم.
وإذا كتبت أي شيء)

1) قم بصبغ شعرك باللون الأشقر (ستلاحظ ذلك على الفور وسيبدو وجهك أكثر نضارة). فقط بنبرة باردة. لأن الصفرة تبدو مزرعة جماعية. 2) اقرأي كيفية وضع المكياج بشكل صحيح لشكل عينك وشكل وجهك؛ 3) شراء ترسانة مستحضرات التجميل اللازمة لهذا؛ 4) إذا كان لديك خدود، فاتبع نظامًا غذائيًا؛ 4) استشارة أحد المتخصصين حول شكل الحاجب الذي يناسبك؛ 5) إزالة جميع الشعر من الوجه ما عدا الحاجبين والرموش، أي شعر الأنف الظاهر والشارب. 6) إذا كان لديك مشكلة في الجلد، فاذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية، فقد ساعدني Zenerit كثيرًا. يمكنك الذهاب إلى موعد مع طبيب التجميل لتنظيف بشرتك، فالأمر ليس مكلفًا. 7) قم بالتسجيل في مقصورة التشمس الاصطناعي (تبدو ظلال الشوكولاتة جذابة)

اختبأت خلف الجدار، والناس ينظرون إليك ولا يرونك، لأنهم معتادون عليه أيضًا، اكسره، سينفجر الجميع)

تحتاج إلى التخلص من المجمعات الخاصة بك. الشيء الرئيسي هو أن تظل على طبيعتك. افهم أنك أنت، ومن أجل تغيير شيء ما في نفسك، فأنت بحاجة إلى أسباب وجيهة للغاية. وكقاعدة عامة، الفئران الرمادية، كما تقول، عادة ما تكون سعيدة للغاية في حياتهم الشخصية، والأسرة، والجمال، وروح الشركة، يمكن أن تظل وحيدة لفترة طويلة. أنا متأكد من أن لديك شيئًا لا يملكه صديقك. كن سعيدا!

حسنًا، كبداية، لا يجب أن تقرر بالنيابة عن الآخرين ما إذا كانوا يحبونك أم لا. الجمال هو مفهوم شخصي. ركز على نقاط قوتك وليس نقاط ضعفك، كما أن كل شخص لديه نقاط ضعف.
على الأرجح لا أحد ينظر إليك، ليس لأنك لن تزعجهم ظاهريًا، ولكن لأنك غير متأكد من نفسك، وربما منغلقًا عن الناس. إذا كنت لا تستطيع أن تحب نفسك، فلا تنشر العفن على الأقل. حاول التواصل مع الناس، وتخيل أنهم يحبونك كثيرًا ظاهريًا. ولا تقل أبدًا لنفسك أنك قبيح. لا تفكر بهذه الطريقة.

ترى السؤال الذي طرحه أحد مستخدمي الموقع على الكون، والإجابات عليه.

الإجابات هي إما أشخاص يشبهونك تمامًا، أو أضدادك تمامًا.
تم تصميم مشروعنا كوسيلة للتطور والنمو النفسي، حيث يمكنك طلب النصيحة من الأشخاص "المشابهين" والتعلم من الأشخاص "المختلفين تمامًا" ما لا تعرفه بعد أو لم تجربه.

هل تريد أن تسأل الكون عن شيء مهم بالنسبة لك؟

لا أتذكر إذا كنت أعرف ذلك، ولكن نسيت، أو لم أعرف. باختصار ترجمتي المجانية والموسعة.

الموقف النموذجي هو أنك تنظر إلى الصور من حدث ما، ويبدو أن الجميع أصبحوا على ما يرام أو رائعين، وأنت وحدك تبين أنك مخطئ إلى حد ما مرة أخرى. تبدو مألوفة؟

المشكلة هي أنك معتاد على رؤية نفسك في المرآة. وهذا هو، أنت ترى وجهك وليس وجهك نفسه، ولكن صورته المرآة. الصورة لا تنقل وجهك كمرآة. لذلك، ترى أشخاصًا آخرين في الصور، تحدث تقريبًا، كما هو الحال في الحياة، ولكن بوجهك، كما يبدو لك، هناك خطأ ما، إنه غير عادي إلى حد ما، وليس هو نفسه، فأنت لا تتعرف على نفسك. علاوة على ذلك، فإن جميع الأشخاص الآخرين يواجهون نفس المشكلة! ومن هنا هذا الثابت "أوه، كم أصبحت رائعًا، وأنا، كما هو الحال دائمًا... - ما الذي تتحدث عنه، لقد أصبحت رائعًا، وأنا كذلك."

لا يوجد وجه متماثل تمامًا لأي شخص. البعض يمشط شعره إلى جانب واحد، والبعض لديه عين أكبر قليلاً من الأخرى أو حاجب واحد أوسع من الآخر، والبعض (هاريسون فورد ليس استثناءً!) يبتسم على جانب واحد من وجهه أكثر قليلاً من الجانب الآخر، والبعض الآخر لديه شامة.. إذا "نظر" أنف شخص ما بمقدار 2 ملم إلى اليسار، فلن يلاحظ ذلك أحد، بما في ذلك نفسه. ولكن إذا قمت بعكس صورته، ستلاحظ أن أنفه يبدو على بعد 4 ملم إلى اليمين مما اعتدت عليه. قد لا تفهم ما هو الخطأ بالضبط، ولكنك ستشعر به. يحدث الشيء نفسه عندما تعتاد على النظر إلى نفسك في المرآة، وترى فجأة صورة لنفسك - يبدو أنفك فجأة في الاتجاه الخاطئ، وحتى ضعف ذلك.

مثال بسيط. لنأخذ الموناليزا:

المرأة في أي صورة تبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك؟

90٪ من المستطلعين يقولون ذلك على اليسار. لأن هذه الصورة معروفة، والكل متعود على رؤية هذه المرأة هكذا بالظبط. على اليمين توجد صورة معكوسة، ويعتقد معظم الناس أن هناك "شيئًا خاطئًا" بها. إذا عرضت للناس صورة شخص غريب بنفس الطريقة، فسيتم توزيع الأصوات بنسبة 50/50.

وذلك لأن معظم الناس يجدون الأشياء المألوفة أكثر راحة. لذلك، عندما تنظر أنت وأصدقاؤك إلى الصور الفوتوغرافية، يراك الجميع في الصور كما اعتادوا على رؤيتك، ويبدو لهم أن كل شيء على ما يرام. ترى شخصًا آخر بدلاً من نفسك، وهذا يربكك، وتبدأ في اعتبار نفسك غير مصور.

ما يجب القيام به؟ انظر إلى صورك من خلال المرآة (انظر إلى انعكاس الصورة). أو اقلب الصورة في Photoshop. إذا بدا لك أن "هذا أمر طبيعي"، فهذا يعني أن كل شيء آخر سيكون طبيعيًا، إطارًا غير معكوس.

النصيحة الثانية هي التقاط المزيد من الصور. وانظر أكثر إلى صورك غير المرآة. ضع صورة مؤطرة لأحبائك على سطح المكتب الخاص بك. مألوفة - مريحة. اعتد على صورتك غير المنعكسة، واجعلها مألوفة مثل الصورة المعكوسة. إذا نظرت إلى صورك في كثير من الأحيان أكثر مما تنظر في المرآة، فسوف تعتاد عليها بسرعة، ولن يبدو الشخص الموجود في صورك غريبًا ومخيفًا بالنسبة لك بعد الآن. النرجسية ليست دائما سيئة! :)

بالمناسبة، من المثير للاهتمام أنه بفضل التكنولوجيا، تم التقاط صور "عتيقة" من شاتسا وتبين أن الشركات هي شركات مرآة. ربما يساهم هذا في حقيقة أن أصدقائنا في هذه الصور يبدون بطريقة ما "ليسوا من هنا"، مختلفين. إذا كانت لديك صور شاتسيف لنفسك، فانظر إليها - فها أنت كما في المرآة. إليك مثال نموذجي للغاية - لاحظ مدى اختلاف مظهر الشخص في صورة شاتسيف (بالأبيض والأسود). إذا قمت بعكس ذلك، فإن قدرًا لا بأس به من "الغرابة" سوف يختفي.

بالطبع، أنا أتحدث هنا فقط عن جانب واحد من المشكلة - فمن الواضح أن هناك مصورين ملتويين، وزوايا سيئة، وإضاءة سيئة، ولحظة تصوير سيئة الاختيار، وتقنية سيئة، والأشخاص أنفسهم يمكن أن يكونوا أكثر أو أقل جاذبية للتصوير. ما أقوله هو أنه إذا أثنى الآخرون على صورك التي تعتقد أنها سيئة، فهذا لا يعني بالضرورة أنهم مخادعون أو يشعرون بالأسف تجاهك. الأمر فقط أن ما يرونه في هذه الصور ليس هو نفسه ما تراه أنت.

وظيفتي هي أن أقول، لك هو تصحيح!

غالبًا ما تكون الدقائق الأولى من التصوير الشخصي هي الأكثر سطوعًا. يتعرف المصور على طبيعة الشخص ويقوم بإعداد معداته، وأحياناً يتشتت انتباهه بالأسئلة المثيرة للاهتمام ولا يخشى الانفتاح، لأن صدقه هو بداية الحوار، محادثة جيدة، بدونها يستحيل الإبداع المزاج في الإطار، ينقل الجوهر، يعكس الوجه، يكشف الصورة.

الدقائق الأولى في موقع التصوير ليست مجرد كلمات، ولكنها أيضًا قوالب - إطارات فردية لمساعدة المصور، والتي تساعد في فحص المعدات وزاوية التصوير والدعائم و... التقييم والإدراك... لكيفية ومن هو الشخص الذي يظهر فيه. يرى الإطار نفسه. في بعض الأحيان يكون السيناريو جاهزاً، لكنه يحتاج إلى تعديل، أو التكيف مع الصورة الشاملة، أو التعديل على الوجه، أو الملامح التشريحية، التي يتعامل معها خبير التجميل قبل لمس الضوء...

... التحقق من دقة المكياج ليس أمرًا مفروغًا منه بأي حال من الأحوال، وليس مناورة تشتيت الانتباه، في بعض الأحيان، وهذا ليس خطأ أحد الزملاء، من الضروري موازنة النغمات - لتؤدي إلى الانسجام. لكن الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز الخط الذي تتجاوزه الأصوات المعتادة:

- أنا لا أحب نفسي!

- لا أعرف نفسي إطلاقاً.. احذف هذه الصورة والتقط صورة أخرى!

لماذا لا نحب أنفسنا في الصور؟

بالطبع، مثل هذه العبارات لا تبدو دائما، وأحيانا يكون الأمر أسوأ - الصمت. سيد ذو خبرة في عملية مناقشة الممثلين لا يتوقع إجابة جافة، فهو مهتم بالتفاصيل، ولكن في بعض الأحيان لا يوجد شيء - الشخص متوتر، أو لأول مرة أمام الكاميرا. لقد أصبح نجاح التصوير موضع تساؤل، وتدور في أذهاننا فكرتان:

العميل: - من أين أحصل على مثل هذه الهالات تحت عيني؟ هل استأجروا فنانة مكياج سيئة أم أن المصور لا يرى النور؟ ولكن لا يزال هناك خطأ ما معي... وأنا أبدو مثل أحمق في هذا المظهر، على الرغم من... لا أستطيع أن أفهم المعلم، ربما ليس سيدًا؟

المصور: "أود أن أفهم لماذا لا أحبك." كان المظهر، أو ربما الزاوية، أو الصورة جيدة في الكلمات، لكن تبين أنها غريبة في موقع التصوير. أريد الرد حتى أحكم بشكل أسرع وأكثر دقة، ولكن الوقت يمر، ويذوب المزاج...مهما كان الشخص حزينا، فهي كارثة كاملة...

في مثل هذه اللحظات، يتقرر مصير جلسة التصوير: إما أن تكون ناجحة، أو لن تكون هناك قصة - حان وقت العودة إلى المنزل. ولمنع حدوث الأسوأ، أوصي بالانفتاح - وقول ما هو رأيك؛ في مثل هذه اللحظات، لا يمكنك الإساءة إلى المصور أو الحصول على تقييم سيئ. لقول الحقيقة، فالأمر على العكس من ذلك: تكريم ومدح لأولئك الذين يعرفون كيف يفهمون أنفسهم.

لن يكون هناك ديماغوجية أو أخلاقية في هذه المقالة. وهو يعتمد على الملاحظات والتجارب الشخصية، بالإضافة إلى نتائج الأبحاث النفسية التي ستساعدك على فهم:

• كيف يحدث أن يلتقط جاري ماشكا صوراً - أنا أحب نفسي والمصور باشكا لا يحب ذلك.
• كيف تجد في نفسك الأسباب التي تمنعك من سماع المصور والتعود على الصورة والإعجاب بنفسك في الصور.
• ماذا علي أن أفعل إذا اعتدت أن أقول "أنا لا أحب نفسي" وأتوقع معجزة، ولكن اتضح أن الأمر أسوأ - المصور ينتظر تفسيراً مني.

ملحوظة:

في السابق كان هناك 7 أسباب، والآن هناك 9. وهذا يشير إلى أن رأي المؤلف ليس عقيدة وعندما تظهر أفكار جديدة، يتم تحديث الملاحظة.

الأسباب

فكر في الأمر؟ البدء!

صخب

التحضير للتصوير يستغرق أكثر من يوم وأكثر من حوار. إذا فكرت في الأمر، فهناك الكثير من الضجة التنظيمية حولها: اختيار السيد والاجتماع الأولي، واختيار الصورة والسيناريو ليوم التصوير (يُنصح في هذا اليوم باستبعاد كل ما يمكن أن يصرف الانتباه أو الغضب أو العثور على ملاحظات الحزن والذكريات السلبية في الروح). صورة جيدة بدون هذا أمر مستحيل والعصبية الخفية - الأسنان المشدودة، والعضلات المتوترة، والمظهر "الزجاجي" - ليست ظاهرة معينة، ولكنها شائعة جدًا، ولكن الأهم من ذلك أنها ظاهرة مؤقتة. الشيء الرئيسي هو إزالته في الوقت المناسب، وتسجيل مثل هذه الحالة، وتحليل الأسباب.

الجانب الآخر من التوتر هو القدرة على "تحريف نفسك": سيلاحظ المصور (املأ ما يلزم) أو حقيقة أنني بكيت بالأمس (أو شربت كوبًا إضافيًا أو اثنين)، ونسيت البحث على الإنترنت للاختيار من أفضل الوضعيات والآن، أخشى أن المصور يضحك على وضعي (هذا ليس له مكان في ممارستنا). مثل هذه الأفكار تساهم في توتر وتنشيط جميع ردود الفعل الدفاعية للجسم، مما يؤدي إلى الانفصال عما يحدث في الموقع، ومنطقياً، تسجيل مظهر مشوه في الصورة. للتخلص من التوتر في الوقت المناسب، انسَ ما حدث من قبل وما سيحدث بعد التصوير. فقط تنفس.

عدوان

الصورة النهائية تعتمد على عوامل كثيرة: التحضير، الموقع، أسلوب المصور، مزاج الفريق و... موقف الشخص من المنظر الخارجي. يشعر معظم الناس بالحرج - غير سارة أو غريبة (كل شخص فردي)، وهذا أمر طبيعي. التصوير الفوتوغرافي هو نظرة قريبة وذاتية تسعى إلى إلقاء نظرة خاطفة على الشخصية لجعلها عامة، أو في متناول طرف ثالث (المصور). العدوان هو رد فعل طبيعي لمحاولة (ولا يهم أننا نوافق على ذلك) لاختراق عالمنا الداخلي. ليس من الطبيعي أن لا تهدأ الحماية، ولا تفسح المجال للثقة في السيد، وينتهي الأمر في الصورة.

احترام الذات

كما يقولون: "أنا أعرف عيوبي، ولكن فقط حاول أن تخبرني عنها!" إنها مزحة - لا أعلم، إنها تعمل فحسب. تذكرنا الحياة اليومية بلعبة من منظور الشخص الأول: فنحن نعيش وفقًا لجدول زمني، وأحيانًا وفقًا لإيقاع؛ نحن نعمل، ونسترخي، ونتحدث... ولكن الأهم من ذلك أننا لا نرى أنفسنا وآرائنا من الخارج. على الرغم من... نعم، هناك مرآة وعصا سيلفي، وهما يلعبان معًا بعدة طرق - فهم يساعدان على مطابقة الصورة الخيالية ونسيان الصورة الحقيقية. ولكن لا يأخذ الجميع هذا في الاعتبار، بما في ذلك الكاميرا - فهي تسجل كل شيء: ما هو ضروري وغير ضروري. فقط المصور معك يمكنه ترك المهم وإزالة ما هو غير ضروري. لا تخجل من الحوار.

الجهل بالنفس

إن محاولة مساواة نفسك بعارضة الأزياء هي مضيعة للوقت. أعلم أنني سأفاجئ الكثيرين، لكن معظمنا يحتاج إلى صورة لأنفسنا، وليس صورة عارضة أزياء، أو شخص متوتر ومتعب اتخذ وقفة متقنة وخطوات باليه ومسرح، وفي النهاية تلقى " بغنى"، على الرغم من أنه دفع "بشكل جميل". التصوير الفوتوغرافي الصادق - الذي يعكس الصورة والمزاج والشخصية ويقدمها ويأسرها - هو نتيجة للإجابة على السؤال: "من أنا؟" سوف تظهر مثل هذه الصورة مزايانا - عيون جميلة، على سبيل المثال. والعيوب: عدم تناسق الشفاه. الشيء الرئيسي هو أن تحب نفسك، وليس صورة خيالية. سوف تساعد الصورة.

قلة التعطش للمعرفة

الإنسان هو لوحة قماشية لمصور البورتريه. نحن نعتقد أن مهمته هي أن يجعلنا أكثر جمالا قليلا مما نحن عليه حقا، ولكن كل شيء مختلف قليلا. المعلم الجيد يسوي نقاط القوة والضعف لدينا ويكتشفها وينسقها. ويكتب قصته بشكل مختلف، مع الأخذ في الاعتبار الأدوات التي لا نعرف تصحيحها: البعد البؤري للعدسات هو 50-200 ملم، وليس ~ 14 ملم، كما هو الحال في هواتفنا الذكية؛ مصادر الضوء النبضية (إذا كنا نتحدث عن التصوير في الاستوديو) والزوايا: الإضاءة والتصوير (الزوايا). نعم، العديد من المجهولين. ولكن هذا هو السبب وراء معرفة كل شيء - للتعرف على نفسك. دعنا نعود إلى الحوار مرة أخرى.

عدم الثقة بالمصور

من المقبول عمومًا أننا نخشى أن نبدو سيئين في الصورة: أن نظهر أكثر بدانة ببضعة كيلوغرامات، أو حتى ما هو أسوأ من ذلك - أن نبدو أغبياء. لكن كل شيء مختلف قليلاً، ونحن خائفون، إذا جاز التعبير، ليس من تفكيرنا، بل من الشخص الذي ينظر إليه. سأقول ذلك بشكل مختلف - مصور، أحد معارفي أو شخص غريب يرى أننا غير محميين، ولا أستطيع أن أستبعد، قادرون على الخداع. هو يرى ويفهم كل شيء، أما نحن فنعي ونخاف ونقول على استحياء: "أنا لا أحب نفسي". لا يمكنك الكذب أثناء التصوير الفوتوغرافي - في التواصل مع المصور والمشاهد المستقبلي، لأن أحدهما هو أنفسنا.

اختيار خاطئ للمصور

عدم الثقة هو نتيجة لخطأ في الاختيار. كيف نختار عادة؟ ماش، هل يقوم المصور الخاص بك بالتقاط صور شخصية أيضًا؟ وإلا أريدها أن تكون جميلة، مثلك، وغير مكلفة. على الرغم من أنه في الحياة اليومية، إذا جاز التعبير، فإن القاعدة مناسبة: "الاختيار هو دائمًا حل وسط". قد لا تصدقه، ولكن من أجل اختيار مؤلف لنفسك ولمهمتك، وليس مجرد موقف نموذجي تجاه العميل، تحتاج إلى دراسة الأسلوب الإبداعي والأخلاق والعالم الداخلي للمصور. وفي معظم الحالات، هذه المرة الاستثمار يؤتي ثماره، لأنه أثناء التصوير لا يبدو الأمر مثل "أنا لا أحب نفسي". فقط أولئك المهتمين والعزيزين علينا يفهموننا.

فهم مشوه للأسلوب

لقد استبدلنا مفهوم الأسلوب بالأسلوب. الأسلوب هو الطريقة التي يرى بها المؤلف الصورة ويشكلها وأدوات التعبير التي يستخدمها للتأكيد على التفاصيل المهمة وبالتالي التركيز. الأسلوب - الدعائم وتلوين الصور النهائية وكل ما يسهل إنفاق الميزانية عليه. نريد المزيد من الجمال، ولكننا نصبح “أكثر ثراءً”. نحن نسعى جاهدين لنعكس أنفسنا وننسى الحقيقة البسيطة: "البساطة تساعدك على التركيز على الشيء الرئيسي". ودعونا نواصل - تخلص من الخوف: النظرة من الخارج، والتناقض بين ما نفكر فيه عن أنفسنا وما نراه... تخلص من كل الأسباب من هذه القائمة.

عدم وجود محو الأمية البصرية

إذا كنت لا أحب نفسي في الصور، فسيكون هناك مصور مصور، ومعدات سيئة، وكيف لا يمكننا ذلك، والطقس، والمزاج، والجار ماشا (ها هي **)، وأي شخص آخر، ولكن ليس نحن. ولكن إذا فكرت في الأمر لمدة دقيقة، فمن منا يتفوق في فهم لغة التصوير الفوتوغرافي؟ أو ما الأصح أن نسأل من سمع عنه؟ المؤلف رائع، لقد كتب قصة، لكن كيف يمكنك قراءتها وأنت لا تعرف اللغة؟ لسوء الحظ، ضاعت ثقافة التصوير الفوتوغرافي في بلادنا. وبشكل عام، لنكون صادقين، ثقافتنا سيئة، ومن هنا الرغبة في إجراء "تشخيص" - "أنا لا أحب نفسي" بدلاً من المعاملة المحترمة: "آسف، ربما لا أفهم شيئًا ما، ولكن لماذا" هل أنا..." يقولون أن حسن النية يلغي كل الأسباب في هذه القائمة.

ملاحظة.

إذا تحدثنا عن التصوير الفوتوغرافي الشخصي، فإن الصورة في نظر العميل هي صورة لنفسه، ولكن من جانب المصور، كل شيء مختلف قليلاً. التصوير الفوتوغرافي عبارة عن قصة، أو قصة، أو مقال، أو مثل. ويترتب على هذا التقسيم عدد من الأسباب الموضحة أعلاه. لا أعرف ما الذي سيواجهه القارئ، لكنني متأكد من أن أفضل دفاع ضد مثل هؤلاء "لا يحبونني" هو تطوير ذوقك الفني، والفهم الموضوعي لنفسك (مظهرك ومكانتك في المجتمع، وتاريخه) والاختيار الدقيق للمصور الذي تفهمه، وبالنسبة له أنت لست وسيلة لكسب المال، بل شخصًا.

يعد الخوف من الكاميرا أثناء التقاط الصور أو مقاطع الفيديو ظاهرة شائعة جدًا بين الأشخاص العاديين. المصورين ليس لديهم شكاوى [...]

الرجل والمرأة: فن الحب ديليا إنيكييفا

"أنا لا أحب مظهري"

لن تجد شخصًا راضيًا تمامًا عن مظهره، لكن الجميع تقريبًا راضون عن عقله.

ترتبط إحدى المجمعات الأكثر شيوعًا في مرحلة المراهقة بالمظهر. وقالت الممثلة الشهيرة باربرا سترايسند: «كنت أحاول دائمًا أن أقول لابني في كثير من الأحيان إنه وسيم وذكي ورائع. لكنه لا يزال بعيدًا عن الثقة بنفسه دائمًا. تأثير الوالدين على نفسيتنا عميق. "علاوة على ذلك، فإن باربرا سترايسند نفسها بعيدة عن أن تكون جميلة. لديها أنف طويل، وبشكل عام لا تبدو كعارضة أزياء. بعد الفيلم الشهير "Funny Girl" تمسك بها هذا اللقب. ومع ذلك، فهي الآن ليست نجمة سينمائية فحسب، بل هي أيضًا امرأة تتمتع باحترام كبير في الولايات المتحدة، وتعرف الرؤساء، ويستمع الكثير من الأميركيين إلى رأيها.

الأمر متروك لك لتشرح لابنك (ابنتك) أن المظهر له أهمية نسبية جدًا بالنسبة للوضع الاجتماعي للشخص. لا يُحترم الإنسان من أجل العيون الجميلة أو الأرجل النحيلة أو الشكل الرياضي، بل من أجل صفات مختلفة تمامًا.

إن تقييم المراهق لمظهره وقدراته يكون دائمًا ذاتيًا ويتم الاستهانة به في أغلب الأحيان. لا يرى كيف يبدو من الخارج وكيف ينظر إليه الآخرون.

أعرف رجلاً كان يعاني من عقدة عندما كان مراهقًا - كان يعتقد أن لديه آذانًا كبيرة جدًا وبارزة. لقد كان قلقًا للغاية بشأن هذا الأمر، وكان ينظر باستمرار إلى نفسه في المرآة، ويدور بهذه الطريقة وذاك، وكلما نظر إلى نفسه أكثر، كلما لم يعجبه نفسه وفي النهاية قرر أنه كان غريبًا تقريبًا. في الشتاء، كان يسحب قبعته بعمق، حتى في الطقس الدافئ كان يرتدي قبعة لتغطية أذنيه، وهو ما لم يعجبه كثيرًا. ثم طال شعره ومشطه على أذنيه. وبخه المعلمون وهددوه بحلق رأسه - في ذلك الوقت كان يُمنع على الأولاد في المدرسة إطالة شعرهم. حاول والديه إقناعه بأنه لا يوجد شيء قبيح بشكل خاص في مظهره.

تمكن من التغلب على عقدة النقص لديه. ويبلغ الآن من العمر 40 عامًا. ظلت أذنيه كما كانت من قبل، لكن لا أحد ينتبه إليها. وهو طبيب محترم، وعالم موهوب، ويعيش في نيويورك لمدة سبع سنوات ويعمل كطبيب نفسي. إنه شخص قوي وواثق. الجميع يحترمه، لكن لا أحد يهتم بمظهره. وزوجته تعتقد أنه وسيم بكل بساطة. وهي على حق، لأن المظهر لا يهم الرجل، فالصفات المختلفة تمامًا لها قيمة في الرجل. حتى لو كان غريبًا تقريبًا، فهذا لن يمنعه من أن يكون شخصًا رائعًا.

لدى المراهقين أسباب معينة للقلق بشأن مظهرهم. الجميع جميلون عندما يكونون أطفالاً. تتأثر الأمهات والجدات بمدى روعة الطفل، وخدوده المستديرة، ويعانقونه، ويعصرونه، ويقبلونه، ويقولون كم هو جميل، "لطيف"، أيها الحبيب، عزيزي.

وعندما تحدث تغيرات هرمونية في جسم المراهق، يتحول الطفل الساحر سابقًا فجأة إلى "بطة قبيحة". وهذا يحدث للجميع تقريبًا. تختفي الخدود الوردية الممتلئة، ولسبب ما يصبح الأنف أطول. في السابق، كانت بشرته ناعمة مثل الخوخ، ولكن فجأة أصبحت دهنية وتظهر البثور السيئة. يصبح الشعر دهنيًا ولا يريد تصفيفه.

من حوالي 12 إلى 13 عامًا، يبدأ المراهق في النمو بسرعة فائقة. تنمو الذراعين والساقين، وتصبح الأيدي والأقدام كبيرة بشكل غير متناسب مقارنة بالأذرع والساقين التي لا تزال نحيفة، ويصبح المرفقان والركبتان حادين ويبرزان.

يحدث نمو الجسم بسرعة كبيرة بحيث لا يستطيع المراهق التكيف مع الحجم الجديد لجسمه. يصبح زاويًا، وحركاته غير متناسبة، وهو محرج، ويصطدم بالأشياء ويسقط كل شيء، ولا يزال لا يعرف كيفية قياس حركاته وتنسيقها.

أتذكر كيف حدث لي. يقول والداي وجدتي إنني عندما كنت طفلاً كنت طفلاً جميلاً ذو وجه مستدير، وعيون زرقاء ضخمة، وشفاه لامعة ممتلئة، وبشرة ناعمة وأحمر خدود لامع، وشعر داكن كثيف. لم تكن هناك امرأة واحدة لا تريد أن تحتضنني.

لكنني لا أتذكر كيف كنت عندما كنت طفلاً، لكني أتذكر جيدًا عندما كنت مراهقًا. لقد بدت قبيحة بشكل لا يصدق لنفسي. بدا لي أنه لم يكن هناك سوى أنف ضخم على وجهي. في نفسي، كنت أسميه "المتكبر". ابتسامتي غير متكافئة، وأنفي يميل قليلا إلى جانب واحد. وأيضاً هذه البثور اللعينة التي ظهرت قبل موعد مع صبي أو قبل حفلة مدرسية!.. قرأت في مكان ما أنه إذا قمت بقص أطراف رموشك، فسوف تصبح أكثر سمكاً وأطول. أخذت مقصًا وقمت بقص رموشي، ونتيجة لذلك بدأت تبرز مثل الشعيرات. لم تعجبني ضفائري وذهبت إلى مصفف الشعر فقصوا شعري إلى كتفي ثم ارتديت تسريحة ذيل الحصان التي كانت رائجة في عصرنا والتي لم تناسبني على الإطلاق، بالإضافة إلى أنني قصصت نفسي ضجة غبية لا تناسب وجهي على الإطلاق. نتيجة لكل هذه المحاولات للتخلص من المجمعات المتعلقة بمظهري، بدأت أبدو مثل "البطة القبيحة" الحقيقية - طويلة، محرجة، مع تسريحة شعر غبية. كل هذه التلاعبات لم تجعل أنفي أصغر أو أجمل، ولم تزيد من ثقتي بنفسي.

الآن أنفي ليس أصغر، وربما أكبر بكثير، مما كان عليه في ذلك الوقت، ولا يزال ملتويًا، وابتسامتي أيضًا غير متكافئة، لكن كل هذا لم يزعجني لفترة طويلة. لقد تخلصت من مجمعاتي بمفردي وأنا فخور جدًا بذلك ("الوصفة" لكيفية زيادة احترام الذات مذكورة في قسمي "حميمة من حياة الرجل" و "حميمة من حياة المرأة" ").

يحدث هذا لجميع المراهقين - الجميع يمر بمجمعات المراهقين، ولكن مع تقدم العمر، يختفي الشعور بالنقص.

عادة ما تكون مخاوف المراهقين بشأن مظهرهم مبالغ فيها إلى حد كبير، حتى لو كان هناك بعض الأساس لذلك، لأن جميع الأشخاص في مرحلة المراهقة هم "فراخ البط القبيحة".

جميع العيوب في المظهر تمر بمرور الوقت، وبعد ذلك، عندما يصبح الشخص شخصا بالغا، يضحك على تجاربه. ويختفي حب الشباب، ويصبح الجلد أقل دهنية، ولم يعد الأنف الطويل ملحوظًا، ويصبح الشعر سهل التحكم، وتختفي الزاوية في مكان ما.

ولكن يحدث أن يبالغ المراهق في تقدير أهمية العيوب في مظهره أو يرى عيوبًا غير موجودة في الواقع، ولا يستطيع أحد إقناعه بأن الأمر ليس كذلك. في لغة الطب النفسي، يُسمى هذا رهاب التشوه، وهو بالفعل مرض. هنا ربما لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الطبيب النفسي.

إحدى الحالات الكلاسيكية لرهاب التشوه هو حالة مايكل جاكسون الشهيرة. كم عدد عمليات التجميل التي أجراها لتغيير شكله! لماذا لم يعجبها كثيرًا لا يعرفه إلا نفسه. في رأيي لم يصبح أكثر جمالا، لكنه اكتسب الكثير من المشاكل، فهو يخاف من الشمس، حيث يتم زرع جلد وجهه، ويخشى من أي عدوى، ويقول الأطباء أنه نتيجة لذلك العديد من العمليات الجراحية التجميلية، أصبحت عظام أنفه رقيقة جدًا لدرجة أنها لا تتحمل أدنى ضغط. في الواقع، سيتم مساعدته من قبل طبيب نفسي أكثر من جراح التجميل.

الطول يمثل مشكلة لكثير من المراهقين. عادةً ما تصاب الفتيات بعقدة إذا اعتقدن أنهن طويلات القامة.

عندما كان عمري 12 عامًا، كان طولي 164 سم، وكنت أرتدي حذاءًا مقاس 37. كان لدى والدتي نفس الطول وحجم الحذاء تمامًا، وكان والداي مرعوبين ببساطة، ماذا سيحدث لي بعد ذلك، ماذا لو كبرت لأصبح رجلًا كبيرًا لدرجة أن مستقبلي الوحيد هو كرة السلة. لقد كنت أطول من جميع من في الصف، وكنت معقدًا للغاية بشأن هذا الأمر ومترهلًا. ومع ذلك، لم يحدث لي شيء سيء. الآن طولي هو 166 سم، ووفقا للمعايير الحديثة، فأنا لست طويل القامة فحسب، بل مجرد امرأة ذات نمو متوسط. وكم من المخاوف التي كانت لدي بشأن حقيقة أنني كنت "رجلًا كبيرًا"!

أما الأولاد، على العكس من ذلك، فيشعرون بالقلق لأنهم أقصر من أقرانهم. لكن طولك الآن لا يهم، لأن تطور كل مراهق يكون فرديًا. في البداية، يمكن أن يتخلف قليلا عن أقرانه في المسرع، ولكن بعد ذلك يلحق بهم في الارتفاع. يستمر النمو حتى سن 18-19 عامًا، لذلك لا يزال أمامك كل شيء.

بالنسبة لفيتيا، كان الموضوع الأكثر كرها في المدرسة هو التربية البدنية. في صفوف زملائه، كان فيتيا هو الأخير، وفي كل مرة يصدر فيها أمر المعلم بـ "الاصطفاف"، كان فيتيا يحترق من الذل، ويسير مجهدًا حتى نهاية الصف.

كانت العديد من فتيات المسرعات أطول منه تقريبًا وينظرن إليه بازدراء. كان الرجال أقوى منه بكثير. في أحد الأيام، أخذ أحد زملاء الدراسة الأطول نموًا جسديًا فيتيا بين ذراعيه وحمله عبر القاعة بأكملها. انفجر فيتيا بالبكاء وركض إلى المرحاض. لفترة طويلة لم يتمكنوا من تهدئته وإقناعه بالعودة إلى الفصل. على الرغم من أن المعلم عاقب بشدة زميله الذي لا لبس فيه وأجبره على الاعتذار لفيتيا، إلا أن الأمر كان صعبًا جدًا عليه أخلاقياً.

وبعد عامين، لم يلحق بأقرانه فحسب، بل تجاوز أيضًا الكثيرين. الآن هو طويل القامة ويضحك على مجمعاته السابقة.

تبدأ الفتيات في النمو في وقت أبكر من الأولاد، وفي سن 12-15 سنة، عادة ما يكونن أطول بكثير من زملائهن في الفصل، ولديهن عقدة بشأن هذا الأمر.

أخبرتني إحدى الأمهات أن ابنتها كانت في "روضة الأطفال". استمتعت ابنتها، وهي طالبة طويلة وجميلة في الصف السابع، باهتمام زملائها في الفصل، الذين كانوا جميعًا أقصر منها بمقدار نصف رأس تقريبًا. عند عودتها من المدرسة، سارت الفتاة أمامها بفخر، وسار الأولاد خلفها، صغيرًا إلى صغيرًا، كما لو كانوا مصطفين على ارتفاع.

عادة، بحلول الصف التاسع إلى العاشر، جميع الأطفال "يلحقون بالركب" وحتى أولئك الذين كانوا يعتبرون في السابق قصيري القامة يلحقون بأقرانهم. كل ما في الأمر هو أن بعض الرجال يعملون كمسرعات، والبعض الآخر ليس كذلك.

لدى الفتيات أيضًا مجمعات لا تقل عن الأولاد. كما أنهم يهتمون بالمظهر وكيفية معاملة الأولاد لهم. يقع الأولاد في حب بعض الفتيات، ولكن ليس غيرها. وبالنسبة للفتاة فهذا موقف مؤلم للغاية.

أخبرتني دينا، البالغة من العمر 14 عامًا، أنها صديقة لزميلتها تانيا، التي لديها الكثير من المعجبين. تعتقد دينا أنه لا يوجد شيء مميز في تانيا، ولكن لسبب ما، يكتب الرجال الملاحظات ويحددون التواريخ، ولا تبدو دينا أسوأ، لكنها تقف على الهامش وتحسدها.

إنهم يعيشون في نفس المبنى، ونشأوا معًا منذ الطفولة، وكانوا دائمًا يذهبون إلى المدرسة معًا. في بعض الأحيان تأخذها تانيا في مواعيد غرامية، وتذهب مع الصبي في المقدمة، ودينا تتبعها في الخلف. إذا ذهبت تانيا في موعد بمفردها، فإنها تخبر صديقتها كيف حدث كل ذلك، وتشعر دينا بالغيرة بهدوء.

بعض الفتيات لا يتمتعن بمظهر مميز بشكل خاص، لكنهن مفعمات بالحيوية والثقة ويستمتعن باهتمام الأولاد. والبعض الآخر جذاب ظاهريًا، لكن الأولاد لسبب ما لا يحبونهم ويشعرون بالقلق بشأن ذلك.

كما أنه من المهم بالنسبة للأولاد من هو الأفضل، كذلك من المهم أن تكون الفتاة الأفضل. إذا كانت الجمال الثاني في الفصل فهذا لا يناسبها فهي تريد أن تكون الجمال الأول. حتى لو كان لديها معجبين أيضًا، والآخر لديه المزيد، فهي تعاني بالفعل من عقدة.

من أكثر المشاكل إلحاحاً لدى الفتيات المراهقات وسبب المجمعات هو صغر الثديين. إذا كان حجم ثدي الفتاة 1-2 حجمًا على الأقل، فهذه مسألة فخر خاص. لقد اشترت لنفسها بالفعل حمالة صدر، وستعرض ملابسها الداخلية الجميلة لأصدقائها، وكل شخص آخر، الذي لا يزال مقاسه صفرًا أو لا يزال مسطحًا مثل اللوحة، يشعر بالغيرة منها بشدة.

يمثل الصدور الصغيرة مشكلة بالنسبة للفتيات لدرجة أن جميع المزايا الأخرى تحجب بالمقارنة.

تحسد الفتيات بعضهن البعض، رغم أنه قد لا يكون هناك سبب لذلك. إنهم أكثر حسدًا من الأولاد، وأحيانًا يشعرون بالغيرة على أشياء صغيرة، وليس فقط لأن أحدهم يحظى باهتمام الأولاد والآخر لا يحظى به.

مثلما لا يخبر الرجال بعضهم البعض أبدًا عن افتقارهم إلى الثقة بالنفس، تحاول الفتيات إخفاء مجمعاتهن وإخفائها بالشجاعة والاستقلالية.

تبدو بعض الفتيات واثقات من أنفسهن بشكل كبير وذلك لإخفاء عقدتهن وعدم ثقتهن في أنفسهن بمثل هذا السلوك. في الطب النفسي، يسمى هذا التعويض الزائد - عندما يشعر الشخص بضعفه في شيء ما، يحاول إخفاءه بشجاعة مزيفة. تبدأ الفتيات اللاتي يشعرن بالحرج من مظهرهن في وضع مكياج مشرق، وتصفيفة شعر باهظة، وارتداء ملابس براقة، وارتداء فساتين قصيرة للغاية وكعب عالٍ. إن عيوبنا تجعلنا أكثر جاذبية للجنس الآخر من فضائلنا.

§ 23.5. صحة. الرفاهية. المظهر - الصحة هي معيار الرفاهية. على الرغم من أهميتها الواضحة، فقد احتلت الصحة المركز الخامس هنا. ومع ذلك، هذه هي الخلية المركزية في مخطط Lo Shu، وهذا الجانب يحتل حقًا موقعًا مركزيًا في الحياة

أشعر أن الكبد يحب ما أفعله من أجله، عمري 62 سنة، أقوم بعلاج البول منذ عدة سنوات. لقد بدأت في ممارسة تنظيف الأنظمة، ولكن يبدو أنني كنت أفعل شيئًا خاطئًا، ولم أفهم شيئًا ما. لقد سارت عملية تطهير الأمعاء بشكل جيد، لكن عملية تطهير الكبد لم تنجح. يبدو أنني أيضًا أحب كل ما يتعلق بهذا، فنحن نستمتع ليس فقط بالإدمان نفسه، ولكن أيضًا بكل ما يتعلق به. يستمتع مدمنو المخدرات بكل ما يتعلق بشراء المخدرات وتحضيرها، وليس فقط الحقن أو السعوط في حد ذاته. كثير

الفصل 8 مظهرك هو مرآة لأفكارك وكل شيء يأتي مرة أخرى إلى ملكوت السماوات بداخلك. إن العقل البشري قادر على جعل الجحيم سماوياً والجنة جحيماً. ميلتون. الفردوس المفقود في هذا الفصل سنتحدث معكم عن الأمر الرئيسي في رأيي

يحب الحصان الحمل، عندما كانت طفلة عندما كانت لا تزال مهراً، اعتقدت أنها غزال. قفزت، واستمتعت بهدوء، واعتقدت أن الأمر سيكون دائمًا على هذا النحو. وعندما وضعوا عليها الياقة لأول مرة، قررت أن هذه لعبة - حتى أنها أعجبت بها. وحتى فخرها

استمعي إلى الموسيقى التي تحبينها حتى قبل الولادة، يدرك طفلك العالم من حوله، لكنه يفعل ذلك بشكل غير مباشر، من خلال عواطفك. ما تحبينه سيسعد طفلك، وما لا تحبينه سيسبب له رد فعل سلبي

أنت مثير - سواء أعجبك ذلك أم لا. وكما كررنا عدة مرات، فإن البلوغ هو المكون الرئيسي لحياة المراهق. هذه مهمة ضخمة. أحد أهم الأشياء التي ستفعلها أثناء عملية النمو هو ملاحظة و

ما لا يحبه الرجال أثناء اللسان دعا بابا ياجا Koshchei the Immortal إلى موعد حب. في اللحظة الأكثر أهمية، يتم سماع نقرة عالية فجأة. - ها! فخ! - بابا ياجا يفرح. - ها! بدلة! - يرد كوشي. نكتة أثناء اللسان، الرجال لا يفعلون ذلك

كقاعدة عامة، لكي يظهر الشخص بشكل جميل في الصورة، يجب أن تكون العدسة فوق مستوى العين. إليك مثال واضح:

ارفع الكاميرا قليلاً (إذا كانت صورة شخصية)، واطلب من المصور أن يرفعها، أو ابحث عن صديق أطول ليلتقط صورتك، أو اثني ركبتيك قليلاً. قم أيضًا بإمالة ذقنك إلى الأسفل قليلاً (ولكن ليس كثيرًا) - فلا أحد يريد أن يرى ما في أنفك.

2. البعد البؤري غير المناسب

تبدو الوجوه مختلفة حسب البعد البؤري للعدسة (18 مم، 35 مم، 200 مم، وما إلى ذلك).

يتراوح النطاق الجيد للتصوير الفوتوغرافي ذو المظهر الطبيعي بين 35 مم و85 مم. لكن وجوه الجميع مختلفة. ولهذا السبب يعتقد الناس أحيانًا أنهم يبدون رائعين في المرآة، لكنهم يبدون مخيفين في الصور الفوتوغرافية.

للعثور على البعد البؤري الأفضل بالنسبة لك، اطلب من صديق أن يلتقط كاميرا ذات تكبير ويلتقط عدة صور معك، مع ملء الإطار بوجهه في كل مرة. ثم تنظر إليهم وتختار ما تفضله.

جرب البعد البؤري المتوسط ​​إلى الأطول. للحصول على نطاقك المثالي، اطلب من المصور إما التحرك للخلف والتصغير، أو التحرك والتصغير.

3. العيون لا تبتسم

عندما تريد أن تبتسم في صورة ما، لاحظ أن العيون لا تقل أهمية عن الفم. لكي "تبتسم بعينيك"، حاول أن تغمض جفنك السفلي وتخفض جفنك العلوي قليلاً.

تدرب أمام المرآة. انظر إلى أي مدى تبدو أكثر جاذبية.

4. وضع الجسم غير الصحيح

تصوير رأسك وكتفيك بزاوية 90 درجة أمام الكاميرا قد يجعلك تبدو زاويًا بعض الشيء. أدر كتفًا واحدًا قليلاً نحو العدسة. يجب أن يكون كتفيك بزاوية 30 درجة تقريبًا بالنسبة للكاميرا. هنا، على سبيل المثال، صورة من جلسة تصوير احترافية للدكتور أنتوني روميو:

هذه الوضعية ستساعدك على أن تبدو أنحف. قم أيضًا برفع كتفيك وإعادتهما إلى الخلف وخفضهما. سيؤدي ذلك إلى إطالة رقبتك قليلاً وتحسين مظهر الجذع العلوي. نحن لا نحتاج إلى أكتاف مترهلة، أليس كذلك؟

5. لقد ابتسمت لفترة طويلة، لذلك بدوت غريبًا.

من المؤكد أنك تعلم أنه من الصعب إجبار نفسك على الابتسام عند الطلب لفترة طويلة. كلما قمت بتمديد ابتسامتك لفترة أطول، عادة ما تبدو مصطنعة أكثر. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص عند تصوير صور جماعية. اطلب من المصور إجراء العد التنازلي "3، 2، 1" قبل التقاط الصورة. ثم ستجبر نفسك على الابتسام والوقوف في ثانية أو ثانيتين فقط.

6. لم تلاحظ أنه تم تصويرك أو لم تكن مستعدًا لذلك

عندما يتم تصويرك، أعط انتباهك الكامل لعملية التصوير لتجنب الفم المفتوح بشكل غريب أو العيون المجنونة في الإطار. لا ترفع عينيك عن الكاميرا. لا تجيب إذا اقتربت منك في هذه اللحظة. حاول ألا ترمش. إنها بضع ثوانٍ فقط، لذا ركز.

7. لقد صنعت وجهًا

المصور آدم إدموند.

إذا أخرجت لسانك، ومددت وجهك، ونفخت خديك، وما شابه ذلك، فإنك تبدو غبيًا. قاوم الرغبة في التكشير أمام الكاميرا إلا إذا كنت تريد التقاط صورة ستجعلك تضحك وتريد إخفاءها بعيدًا. اطلب من المصور أن يلتقط بضع لقطات تكون فيها جادًا في إحداهما وغير جاد في الأخرى. قارن أي واحد تفضله.

8. لقد التقطت طلقة واحدة فقط ولم تتحقق منها.

لا تتردد في طلب لقطة أخرى إذا شعرت أنك أفسدت اللقطة السابقة: رمشت، تثاءبت، وما إلى ذلك. اطلب منهم أن يوضحوا لك كيف أصبحت في الصورة، ودعهم يأخذون لقطة أخرى إذا لم تعجبك هذه الصورة. أظهر الاهتمام بإنشاء صورة جميلة.

هو و هي